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¿Por qué me dan calambres musculares?

Actualizado: 17 de jul de 2019

Un calambre muscular es una contracción brusca, breve, involuntaria y en general dolorosa de un músculo o grupo de músculos.


Los calambres musculares con frecuencia se producen en personas sanas, generalmente en personas de mediana edad y avanzada, aunque a veces se producen en gente joven. Los calambres suelen ocurrir después o durante el ejercicio intenso, en ocasiones también se puede presentar en reposo.



Los calambres más frecuentes se presentan en los grupos musculares de la pantorrilla, el dolor repentino que en ocasiones se puede ver o sentir un bulto duro de tejido muscular debajo de la piel.


La mayoría de los calambres musculares son inofensivos, pero algunos casos están relacionados a:


Disminución de minerales.

Suministro de sangre inadecuado

Compresión de los nervios

Algunos factores de riesgo para presentar calambres son:

Deshidratación

Embarazo

Las personas mayores pierden masa muscular, por lo que el músculo restante puede sobreexigirse con más facilidad.

Algunos padecimientos como diabetes, enfermedades de tiroides, hígado.




Ayuda realizar un estiramiento para que el músculo no se contraiga de forma crónica

Evite el frío y cambie de postura con frecuencia.

Los ejercicios suaves de estiramiento antes de acostarse pueden ser útiles para evitar los calambres en los músculos.


Cuando sienta un calambre, contraiga el grupo muscular opuesto, por ejemplo siéntese en postura recta o de pie para estirar el músculo tenso.


En el caso del músculo de la pantorrilla, trate de apuntar con los dedos de los pies hacia arriba, hacia las rodillas, o de caminar un poco.



Laura Beatriz Quijada Monroy.

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