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¿EL FÍSICO IMPORTA?


Definitivamente sí, pero ¿a qué nos referimos si importa o no?

Las respuestas serán muy diversas y encontradas, pero yo te digo que sí, es importante lo que pensamos de como nos vemos y qué sentimos al vernos.

Es decir, de acuerdo a la OMS salud se define como el estado completo de bienestar mental, físico y social, y no meramente la ausencia de enfermedad o dolencia.


bienestar mental

Entonces el bienestar mental o salud mental afecta la forma en que pensamos, sentimos y actuamos cuando enfrentamos la vida. También ayuda a determinar cómo manejamos el estrés, tomamos decisiones y nos relacionamos con los demás.


Esto quiere decir que el no sentirnos bien con nuestro físico si afecta a nuestra salud mental (pensamientos, sentimientos, interacción con la sociedad, etc.), Ya habías pensado que entonces ¿ para mantener una salud mental el físico si importa?.



Pero esto no quiere decir que debes tener un patrón, estereotipos, en nuestra vida diaria de escuela, familia, amigos, trabajo vamos dándole un valor de importancia a las cosas, personas, y actuamos en consecuencia a lo que vemos, escuchamos, nos enseñaros, y/o simplemente decidimos que es lo que nos gusta o no nos gusta.


El hablar de salud mental es encontrar un equilibrio en nuestra mente donde nuestra finalidad sea disfrutar de nuestra vida día a día.



¿Qué puede afectar la salud mental?


Problemas que afecten la salud física:

-Desesperanza

-Cambio social

-Violencia

-Inseguridad

-Experiencias personales (familiares, laborales, escolares).


La mayor parte del mundo no le da la misma importancia a la salud metal como a la salud física.


Ni la Salud física ni la Salud mental pueden existir solas, ya que el funcionamiento de las áreas mentales, físicas y sociales están conectadas.


Si al verte al espejo algo de lo que ves no te gusta y aparte tienes pensamientos negativos, tristeza, inseguridad, ansiedad, ¡¡¡no te sientes bien contigo mismo entonces no tienes salud mental!!!





Las personas afectadas por un problema de salud mental tienen más probabilidades de sufrir otras enfermedades.


Beneficios de la salud mental


Mejor la calidad de vida de los individuos:


· Buena salud física, y rápida recuperación de enfermedades físicas

· Estado de bienestar constante


Recomendaciones para cuidar la salud mental:


-Mantener pensamientos positivos

-Expresar sentimientos de forma adecuada

-Dormir lo suficiente

-Evitar el estrés

-Hacer ejercicio físico

-Meditar

-Practicar sexo

-Mantener contacto social (amigos y familia)

-Relajarse

-Realiza actividades sanas y al aire libre

-Cuidar la alimentación

-Nunca temas a la verdad, la verdad es curativa.

-Aprende a poner límites: a decir «no» y a cortar con relaciones y personas tóxicas.

-No te satures de información (redes sociales, noticieros, lecturas, etc.).

-Busca lo que te genere alergia, risa, buen humor.



Laura Beatriz Quijada Monroy-SB

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